Ovaj protokol prikazuje kako se tijelo tijekom dana prirodno kreće kroz faze buđenja, detoksikacije, obnove i smirivanja te kako se suplementi mogu vremenski uskladiti s tim ritmom.
Sadržaj je edukativne prirode i služi razumijevanju načina na koji tijelo reagira na podršku kroz prehranu i dodatke.
JUTARNJI DIO – BUĐENJE JETRE I LIMFE
06:00 – Sok od celera (500 ml)
U ranim jutarnjim satima jetra započinje svoj prirodni ciklus čišćenja. Sok od celera pomaže razgradnji sluzi, potiče limfni protok i priprema tijelo za početak dana bez osjećaja težine.
06:30 – Beta glukan (3 kapsule)
Beta glukan se u ovom protokolu uzima samostalno, na prazan želudac, jer se tada najčešće koristi kao podrška imunološkom sustavu. Njegova uloga u ovom rasporedu je priprema organizma za dnevne opterećenja i podrška prirodnim obrambenim mehanizmima tijela.
07:30 – Slim Faktor (3 kapsule)
(ako je cilj regulacija tjelesne težine)
Slim Faktor se uzima prije obroka jer se tada u praksi pokazuje kao dobra podrška metabolizmu i regulaciji apetita.
Ne koristi se kod svih, već prema potrebi.
08:00 – Doručak
JUTARNJI BLOK PODRŠKE
08:30 – Nakon doručka
Natural C (3 kapsule)
Koristi se kao podrška limfnom sustavu i bijelim krvnim stanicama te kao dio dnevne antioksidativne zaštite.
Cink s bakrom (2 kapsule)
Podrška živčanom sustavu, koži i hormonalnoj ravnoteži.
Vitamin D 4.000 IU (1-2 kapsule)
Doprinosi stabilnosti imuniteta, raspoloženja i opće energije.
Osteobel (2 kapsule)
Podrška kostima, zglobovima i strukturi tkiva, osobito u fazama oporavka.
09:30 – Detobel (samostalno – 2 kapsule)
Detobel se uzima odvojeno od ostalih dodataka. U ovom dijelu dana jetra je aktivna i spremna za rasterećenje, a Detobel pruža podršku prirodnim procesima čišćenja.
10:30 – Ferrobel (po potrebi)
Koristi se u slučaju niskog željeza, uvijek uz Natural C radi bolje iskoristivosti. Ako se koristi Ferrobel, Natural C se tada pomiče iz jutarnjeg bloka.
POPODNEVNI DIO – DUBINSKA PODRŠKA
12:30 – Slim Faktor (ako je uključen u protokol – 3 kapsule)
Pola sata prije ručka diže energiju, poboljšava sagorijevanje i stabilizira razinu šećera u krvi.
13:00 – Ručak
15:00 – Glutation ACE kompleks (3 kapsule)
Glutation sudjeluje u drugoj fazi detoksikacije. Podržava jetru, štiti stanice od oksidativnog stresa i doprinosi hormonalnoj ravnoteži. Glutation nikada ne ide u isto vrijeme s jodom ni Detobelom.
VEČERNJI DIO – SMIRIVANJE I OBNOVA
18:30 – Slim Faktor (po potrebi)
Ako osoba radi na težini i energiji, ovo je idealno vrijeme za treću dozu. Drži večernji metabolizam aktivnim i pomaže tijelu da ne traži tešku hranu.
19:00 – Večera
22:00 – Večernji blok
Beauty Sleep (2 kapsule)
Beauty Sleep se koristi kao podrška živčanom sustavu i kvaliteti sna. Noćni odmor je ključan jer se tada tijelo prirodno obnavlja.
Magnezij sprej / jodirani magnezij
Nanosi se na stopala i leđa. Doprinosi opuštanju živčanog sustava i kvalitetnijem snu.
Ako je potrebna Beauty Sleep serum krema, nanosi se nakon umivanja prije spavanja. Hrani kožu vitaminima, hijaluronom i biljnim uljima.
VAŽNA NAPOMENA
Ovaj raspored prikazuje jedan primjer kako se podrška tijelu može strukturirati kroz dan, uzimajući u obzir prirodne ritmove organizma. Ne predstavlja terapiju, već orijentacijski vodič koji se prilagođava individualnim potrebama i stanju tijela.
PREHRANA TIJEKOM OPORAVKA I DETOKSA
Tijelo se tijekom oporavka ne hrani količinom, već toplinom, vlagom i lako probavljivom energijom.
U ovoj fazi biraju se namirnice koje:
- ne stvaraju dodatnu upalu
- ne zgušnjavaju limfu
- ne hrane viruse i patogene
- ne opterećuju jetru i probavu
Svaka namirnica u nastavku ima ulogu: smiriti, nahraniti i otvoriti tijelo, kako bi se detoks mogao odvijati bez stresa.
Povrće koje hladi upalu i hrani limfu
Ovo povrće djeluje blago, ali duboko. Smiruje probavu, razrjeđuje limfu i rasterećuje jetru.
Tikvice – najnježnije povrće za crijeva i limfu. Kuhane ili pečene smanjuju sluz i omekšavaju jetru.
Krumpir – vraća energiju bez naglih skokova šećera. Hrani nadbubrežne žlijezde i daje stanicama glukozu potrebnu za oporavak.
Batat – bogat elektrolitima, umiruje živčani sustav, stabilizira šećer u krvi i pomaže hormonalnoj ravnoteži.
Mrkva – hrani crijevne stanice, potiče limfnu drenažu i pomaže jetri da otpušta toksine bez grčeva.
Cvjetača i brokula – smiruju probavu i pomažu čišćenje stare, zadržane žuči.
Celer, poriluk, luk, peršin – potiču protok limfe i smanjuju sluz u sinusima i plućima.
Kuhani špinat i blitva – daju minerale bez zasićenja jetre; njihova vlakna su idealna u fazi detoksa.
Tikva (hokaido, muškatna, butternut, buča) – grije tijelo, hrani želudac i daje osjećaj sigurnosti tijekom oporavka.
Korjenasto povrće koje duboko hrani jetru
Korjenasto povrće djeluje sporije, ali prodorno – podržava jetru, krv i limfu.
Cikla – čisti krv, podržava željezo i pomaže jetri u eliminaciji toksina.
Korijen peršina, celer, pastrnjak, mrkva, batat – u juhama stvaraju terapiju za crijeva i limfu.
Đumbir i kurkuma (u malim količinama) – smanjuju upalu i poboljšavaju cirkulaciju bez pregrijavanja.
Voće koje obnavlja jetru i nadbubrežne žlijezde
Voće u detoksu nije problem – ako je zrelo, mekano i pravilno birano.
Banane – hrane jetru čistom glukozom i daju energiju bez naprezanja.
Jabuke – pomažu razgradnju masnoća u jetri, smiruju želudac i skidaju sluz.
Kruške – hlade upalu, pune limfu vlagom i pomažu kod iscrpljenosti.
Borovnice – obnavljaju živčani sustav i smanjuju oksidativni stres.
Mango i papaja – olakšavaju probavu i daju brzo iskoristivu energiju.
Dinja i lubenica – hidriraju limfu i podupiru rad bubrega.
Datulje (bez dodatnog šećera) – podržavaju energiju i živčani sustav.
Grožđe – snažno podupire čišćenje limfe, posebno u jutarnjim satima.
Nar, naranče, mandarine – prirodan izvor vitamina C koji razrjeđuje gustu krv.
Žitarice koje ne zgušnjavaju limfu
Biraju se žitarice koje ne stvaraju sluz i ne opterećuju probavu.
Proso – najlakša žitarica u oporavku; hrani želudac i daje energiju.
Kvinoja – izvor proteina bez upalnog učinka.
Zobene pahuljice bez glutena – stabiliziraju probavu i energiju.
Riža (basmati ili dugog zrna) – lagana i nježna prema limfi.
Heljda – grije tijelo i dobra je u hladnijim danima.
Mahunarke koje ne stvaraju gustu krv
Leća – najnježnija mahunarka, daje stabilnu energiju.
Slanutak – dobar izvor proteina, posebno u juhama.
Grah – samo u manjim količinama, dobro kuhan i uz povrće.
Zdrave masti koje ne zasićuju jetru
Masti se koriste umjereno i pravilno, bez prženja.
Avokado – hrani mozak i živčani sustav.
Lanene i konopljine sjemenke – podržavaju hormone i crijeva.
Masline – u malim količinama, dobre za upaljena tkiva.
Maslinovo ulje (hladno prešano) – dodaje se tek na kraju kuhanja.
Biljke i začini koji otvaraju limfu
Peršin i korijander – pomažu izvlačenje toksina iz limfe i jetre.
Bosiljak – smiruje želudac i živčani sustav.
Origano – podupire sinuse i pluća.
Ružmarin – hrani krv i mozak.
Majčina dušica – smiruje kašalj i viruse.
Kurkuma – smanjuje upalu u zglobovima i organima.
Juhe kao terapija
Juhe nisu prilog, nego osnova oporavka.
Juha od celera, mrkve, peršina i poriluka
Krem juha od tikvica
Juha od batata i mrkve
Bistre povrtne juhe
Sve one daju toplinu, vlagu i lako probavljivu energiju.
Međuobroci koji pomažu detoksu
– Pečena jabuka s cimetom otvara limfu i smiruje želudac.
– Banana i datulja kao smoothie puni jetru glukozom.
– Borovnice same ili s kruškom smiruju živčani sustav.
– Kuhani kompot od jabuke i kruške smiruje djecu i odrasle kod upale, bolova ili iscrpljenosti.
Tekućina koja podupire oporavak
Topla voda tijekom dana otvara limfu i pomaže jetri.
Čaj od kamilice smiruje želudac i živce.
Čaj od mente otvara pluća i probavu.
Čaj od majčine dušice smiruje kašalj i viruse.
Bez dovoljno tekućine, toksini ne mogu izaći iz tijela.
Namirnice koje treba potpuno izostaviti
- Mliječni proizvodi
- Jaja
- Meso
- Gluten
- Prženo i masno
- Šećeri
- Kava
- Alkohol
Ove namirnice zgušnjavaju limfu, opterećuju jetru i usporavaju oporavak.
